Accessible à tous, la randonnée est un sport qui se pratique par les grands et les petits, peu importe le niveau. Bien préparé sa randonnée, c’est bien préparer son équipement !   

Voici notre liste de matériel impératif pour la randonnée !   

Un bon sac de randonnée  

Peu importe la durée et la difficulté de votre randonnée, il est conseillé d’allier confort et praticité. Nous vous conseillons de vous tourner vers un sac à dos avec un rembourrage au niveau des bretelles et sur la surface contre le dos. Les sacs à dos avec une ceinture pectorale aident à avoir une meilleure stabilité. Quant aux sacs avec une ceinture portale, au niveau du bassin, ils permettent de reporter 70% du poids du sac sur les hanches ce qui ménage ainsi les épaules.   

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Des chaussures de marche  

Quel que soit votre niveau, une bonne paire de chaussures est IN-DIS-PEN-SABLES !  

Bien choisir sa paire, c’est déjà savoir le type de randonnée effectuée. Pour faire de l’alpinisme, descendre des terrains instables ou encore pour marcher dans la neige, il faudra s’équiper de chaussures hautes. Pour les autres types de randonnées, telle que la marche ou encore les via ferrata, des chaussures basses suffiront.   

Information importante : les chaussures hautes servent à la protection des chevilles (des gravas pas exemple), mais certainement pas au maintien. Au contraire, les chaussures hautes n’aident pas aux renforcements des muscles qui maintiennent les chevilles.   

Des vêtements adaptés - multiples couches de vêtements pour toutes les conditions météorologiques  

Il faut aussi penser à choisir des vêtements adaptés à la météo et au type de randonnée.  

Pour l’été, pensez à vous habiller avec des différentes couches de matières légères et « respirantes ». Et surtout, n’oubliez pas la casquette ou chapeau pour éviter l’insolation ! 

En hiver, ne vous habillez pas trop chaudement au risque de transpirer en montée, et de vous refroidir durant un effort moins intense pendant la descente. L’idée encore de couches de vêtements plus ou moins chaud mais aussi imperméables est toujours de rigueur. N’oubliez surtout pas une bonne paire de gants et un bonnet. 

Des bâtons de randonnée  

Détrompez-vous, les bâtons sont bien plus utiles que vous ne le pensiez ! 

Les bâtons de randonnée permettent de solliciter pratiquement tous les muscles du corps, ce qui permet de ménager les cuisses et les jambes.  

C’est aussi un bon moyen de renforcer l’équilibre et d’éviter les chutes, notamment sur les terrains en montagnes peu stables comme sur la neige ou sur les rochers.  

Une bonne paire de lunettes de soleil  

Une bonne paire de lunettes de soleil est obligatoire en été comme en hiver !  

Il existe 4 catégories en fonction du pourcentage de lumière filtrée. Le mieux pour des activités en haute montagne ou en bord de mer, ce sont les lunettes de catégorie 4. Celles-ci ne laissent passer que 3 à 8% de la lumière et protègent au maximum les yeux des rayons UV.  

De la crème solaire pour protéger la peau 

Un autre indispensable pour les randonnées en été comme en hiver, c’est bien évidemment un tube de crème solaire.  

Pensez-y comme un réflexe, pour toutes vos sorties ! En mer et en montagne, la réverbération est forte. C’est d’autant plus important en hiver de bien mettre de la crème solaire car avec le froid ou le vent, on ne sent pas la chaleur du soleil.  

Un spray anti-moustique 

Voilà un équipement non obligatoire. Mais on vous le conseille fortement si vous partez en balade proche d’une zone humide comme les marais, les lacs ou encore les rivières.  

Dans mon sac à dos, il y a... des produits alimentaires et de quoi s’hydrater. 

Beaucoup (BEAUCOUP) d’eau 

Même si vous ne faites qu’une petite randonnée, il est OBLIGATOIRE d’avoir une gourde sur vous ! C’est sûrement l’équipement le plus indispensable de votre panoplie. 

En moyenne, il est conseillé de toujours avoir sur soit 1 à 2 litres d’eau par personnes, peu importe la durée, la difficulté ou encore la saison.  

Vous le savez déjà, mais notre corps est constitué à 80% d’eau. Durant une activité sportive, même à faible intensité, nous en perdons via la transpiration. Il faut donc se réhydrater autant que possible. Et en altitude il faut déshydrater deux fois plus.  

De quoi manger pour faire le plein d’énergie !  

La meilleure partie des randonnées, la pause pique-nique.   

Il est cependant important de toujours avoir quelque chose à grignoter sur soi. Une barre énergétique par exemple. L’effort physique et la chaleur peuvent avoir un impact sur la santé, si ce n’est pas régulé par des pauses ravitaillement. Sinon, on s’expose à une baisse d’énergie qui ressent notamment lorsque les jambes sont flageolantes, ou quand on a un manque de concentration et c’est la chute.  

Notre conseil : toujours avoir des glucides à portée de main !  

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Dans mon sac à dos, il y a... des équipements pour bien m’orienter. 

Une carte du lieu et une boussole 

Avant de partir en randonnée, il est très important de se préparer aux imprévus. Même si vous savez que vous allez suivre une piste balisée, il est conseillé de se fournir d’une carte de la région et d’une boussole pour pouvoir se diriger en cas de problème.  

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Mieux encore, un GPS 

Les balises GPS permettent aujourd’hui de se déplacer en pleine montagne ou en pleine forêt tout en étant sûr de sa position.  

Le GPS est une aide intéressante pour partir en randonnée. Le téléphone peut parfois aussi faire office de GPS, mais attention aux zones sans réseau, et à la batterie !  

Pour les aventuriers qui souhaitent s’aventurer hors des sentiers balisés, le GPS est OBLIGATOIRE. Ne prenez pas le risque de vous perdre en pleine nature.  

Dans mon sac à dos, il y a... de quoi assurer ma sécurité !  

Une trousse pour les premiers secours 

Vous connaissez le dicton, mieux vaut prévenir que guérir ! Nous conseillons aux randonneurs de toujours emporter une trousse de premiers secours.  

Dans celle-ci, pensez à :  

• Des pansements et compresses de gaze stérile (de tailles diverses) ;  
• Du ruban adhésif pour faire tenir les compresses ;
• De l’antiseptique pour nettoyer les plaies
• De l’aspirine, paracétamol et/ou ibuprofène pour soulager les douleurs ; 
• Du collyre pour nettoyer les yeux en cas d’allergies ;
• Une pince à épiler pour retirer les échardes et épines ; 
• Une paire de ciseaux pour couper les compresses et bandages ;
• Des gants en latex pour nettoyer les plaies sans contaminer ;
• Une couverture de survie pour maintenir au chaud un blessé. 

Une lampe torche ou frontale 

Vous pensez peut-être qu’une lampe n’est pas nécessaire pour partir en randonnée. Mais elle peut avoir plus d’atouts que vous ne le pensez.  

Entre autres, la question première n’est pas de bien voir, mais surtout d’être bien vu. Il arrive par exemple pendant certaines randonnées de devoir traverser une route départementale. À l’image des cyclistes sur la route, la lampe frontale permettra d’être vu par les automobilistes et donc d’améliorer votre sécurité.  

Si votre randonnée dure assez longtemps, vous serez plus à l’aise de marcher avec une lampe quand le soleil se couche par exemple. Et en cas de randonnée sur plusieurs jours, une lampe est un des nécessaires à avoir sur soi !  

Un couteau suisse  

Le couteau fait partie, à l’origine, du kit de survie en pleine nature. Aujourd’hui, le couteau est plus utilisé par les amateurs de campings. Il est généralement multifonctionnel et facilement transportable, d’où l’acquisition d’un couteau suisse pour partir en randonnée.  

Un sifflet en cas de danger  

Si au cours de votre balade, vous entendez plusieurs coups de sifflet, cela signifie peut-être qu’un randonneur est en danger. Le son émis est puissant et s’entend de loin. Il est aussi facile d’utilisation.  

C’est surtout un moyen d’appeler les secours quand on ne possède pas de réseau !  

Dans mon sac à dos, il y a... de quoi assurer me faire de beaux souvenirs ! 

Appareil photo pour immortaliser des paysages 

On vous conseille de prendre du matériel qui vous permettra de vous faire de beaux souvenirs.  

L’appareil photo dans un premier temps est un incontournable, pour prendre en photo de jolis paysages, ou pour prendre en photo les personnes vous accompagnants. Pas besoin d’être expert ou d’avoir un appareil de grande qualité. L’essentiel, c’est de pouvoir ramener des souvenirs.  

Beaucoup d’entre vous utilisent aussi la fonction appareil photo de votre téléphone, mais n’oubliez tout de même pas de garder de la batterie en cas de besoin urgent !  

Des jumelles pour observer la faune et la flore 

Tout randonneur devrait posséder une paire de jumelles sur soi ! En montagne, vous aurez peut-être la chance d’apercevoir une marmotte ou un chamois. Mais pour ne pas les faire fuir et respecter leur espace personnel, vous aurez tout intérêt à les observer de loin.  

Les jumelles ont alors une super utilité pour se faire discret tout en profitant des beautés de la nature environnante !  

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Comme évoqué, le sac à dos est nécessaire et primordial pour apporter tout ce matériel si important.  
 
Bonne balade et respectez la nature. Ce que vous apportez pendant votre randonnée repart avec vous.  
Ne laissez rien dans un endroit si prestigieux ! 

Et pour des idées de randonnée dans les Alpes, on vous partage notre top 10 ! 

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